食べた、行った、お食事ブログ

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シナモンレーズンおからパン



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ヘルシーなのが気に入って
ほぼ毎日食べています

おいしい
おからパンの、今日はシナモンレーズン・バージョンをご紹介

飽きないんですよね、これが

材料はこれだけ~!? って、驚きよ

おからのパン、今回もいつもの通り
直径11センチくらいの耐熱容器で作っています。

温かい飲み物と一緒にね

写真は、ランチ用にラップにくるむ時です

シナモンレーズン


材料

おから 40~50㌘(大体で大丈夫♪)
   1個(MかLサイズ)
はちみつ ティースプーン2杯(これもお好きなだけ)
シナモン粉末  ティースプーン1/2杯(お好きなだけ)
レーズン
水、または豆乳 ティースプーン1杯くらい


1 レーズン以外を
  耐熱容器に入れて混ぜます。

2 おからは他の材料とよく混ざるようにしてね。

3 レーズンをトッピング♪
 (今回はサルタナです)

4 容器にフタをして(空気穴をあけておく)
  500ワットの電子レンジでたったの3分♪
 *暖かくなってきたので今日は2分半でした。

5 できたら、しばーらく
  フタのまま容器ごとひっくり返しておく。

6 出来上がり

一度作ってみて、
甘さが足りなかったら足してね!

もっとしっとりしている方が良かったら
プレーンヨーグルトを大さじ1~2杯加えてみてね♪

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さつまいもの蒸しパン



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今日のお昼はさつまいもの蒸しパン

おからと卵で簡単、ヘルシー、おいしい
おからパンの、さつまいもバージョンです

どっしり、むっちり、満足~。

おからのパン、今回も
直径11センチくらいの耐熱容器で作っています。

カップスープと一緒に

おからパンさつまいも


材料

おから 40~50㌘(大体で大丈夫♪)
   1個(MかLサイズ)
はちみつ ティースプーン2杯(これもお好きなだけ)
さつまいも (今回は焼き芋。火を通したものを。)
水、または豆乳 ティースプーン2杯くらい


1 さつまいも以外を
  耐熱容器に入れて混ぜます。

2 おからは他の材料とよく混ざるようにしてね。

3 さつまいもをトッピング♪

4 容器にフタをして(空気穴をあけておく)
  500ワットの電子レンジでたったの3分♪

5 できたら、しばーらく
  フタのまま容器ごとひっくり返しておく。

6 出来上がり

一度作ってみて、
もっとしっとりが良かったら
プレーンヨーグルトを大さじ1~2杯加えてみてね♪


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おからだけのパン、ココア



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おいしくカンタン~
おからだけのパンの、今日はココアバージョンです

おからパン、満足感あるし大好き

材料はこれだけ?って、びっくりよ

おからのパン、今回
直径11センチくらいの耐熱容器で作りました。

飲み物といっしょにどうぞ

夜のうちに作って、お昼に食べたときの写真です。

おからパンココア


材料

おから
 40~50㌘(大体で大丈夫♪)
   1個(MかLサイズ)
はちみつ ティースプーン2杯(これもお好きなだけ)
ココア(無糖) ティースプーン1.5杯
豆乳(水でも可) ティースプーン2杯
ピーナツ  トッピング

1 ピーナツ以外の材料をすべて
  耐熱容器に入れて混ぜます。

2 おからは他の材料とよく混ざるようにしてね。

3 トッピングにピーナツを。

4 容器にフタをして(空気穴をあけておく)
  500ワットの電子レンジでたったの3分♪

5 できたら、しばーらく
  フタのまま容器ごとひっくり返しておく。

6 出来上がり

一度作ってみて甘さが足りなかったら、
レーズンなどを混ぜるとアクセントになります

もっとしっとりしている方が良かったら
プレーンヨーグルトを大さじ1~2杯加えてみてね♪

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